紓解女生經痛的幾種方法
經痛的 主要症狀是下腹疼痛，有些人還會有腰酸、子宮下墜感、甚至頭痛噁心的情形產生。談到經痛，首先要先了解經痛的種類，經痛分成單純性經痛和再發性經痛兩種，引起單純性經痛的原因主要是月經來潮時，前列腺素過高引起子宮劇烈收縮，因而感到疼痛。其特點有：（1）大都是從初經開始起3年內就有的經痛（2）月經來後才開始痛（3）疼痛的過程都不會超過三天（4）一陣陣的痙攣收縮痛

至於再發性經痛則是因器官病變而引起的經痛，常見的有子宮內膜異位、子宮腺體肌瘤等等。其特點有：（1）經痛會越來越痛（2）月經來的前一天就開始痛（3）疼痛的過程常會超過三天（4）持續性悶悶的脹痛

【經痛自我治療小妙方】

01.飲食均衡
02.服用維他命
03.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
04.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
05.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
06.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
07.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
08.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
09.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘
　，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保
　持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃


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男人要少喝牛奶多吃番茄
牛奶營養豐富，但有多項研究發現，
常喝牛奶的男性易患前列腺癌。
前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤，
美國波士頓一研究小組對20885例美 國男性 醫師進行了長達11年的隨訪調查，
食用的奶製品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性發生前列腺癌。
美國費城的研究人員通過近10年的流行病學調查也證實，

多食奶製品會增加男性發生前列腺癌的危險。
其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。

　　令人慶幸的是，水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。
番茄紅素是一種重要的類胡蘿蔔素，它廣泛存在於水果及蔬菜中。
番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，

其中尤以番茄中的含量為最高。

　　美國研究人員對46000例男性進行了6年的隨訪調查，發現有773例發生前列腺癌；

研究發現，與不吃生番茄的人相比，每週吃2~4次生番茄的人發生前列腺癌的危險性要降低
26％，
番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用；直接食用番茄紅素也可降低發生前列腺癌的危險。
番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿蔔素中最強的，
它有保護遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)、抑制癌細胞增殖和調節激素狀態等作用，
其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實。

　　為了愛護前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點，別把它當飲料，
另外，要注意營養均衡，不妨每天多吃點番茄。

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