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篇名: 情緒的四放...
作者: 幸運草	日期: 2012.09.20　　天氣: 　心情:

情緒的四放

秋日的浪漫 .
每一個人難免都有情緒。正面的情緒是積極、樂觀；
負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者) 　

情緒管理有四種方法，一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，我們姑且稱之為「四放」。

第一個方法是「放鬆」　　

現代人最需要身、心放鬆。站在臺北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。　　

我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。　在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。　阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。

懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。

第二個方法是「放下」　　

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。　

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。

第三個方法是「放開」　　

我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。　　

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。

最後是「放空」　　

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。
　　
佛教有一個著名的故事：一位學問很好的教授，有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。若不能放空，就還有「相」在。　放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助

新來的小沙彌，對什麼都好奇。

秋天，禪院裡紅葉飛舞，小沙彌跑去問師父：

「紅葉這麼美，為什麼會掉呢？」

師父一笑：

「因為冬天來了，樹撐不住那麼多葉子，只好捨。

這不是『放棄』，是『放下』！」

冬天來了，小沙彌看見師兄們把院子裡的水缸扣過來，

又跑去問師父：「好好的水，為什麼要倒掉呢？」
師父笑笑：

「因為冬天冷，水結凍膨脹，會把缸撐破，所以要倒乾淨。

這不是『真空』，是『放空』！」

大雪紛飛，厚厚的，一層又一層，積在幾棵盆栽的龍柏上，

師父吩咐徒弟合力把盆搬倒，讓樹躺下來。

小和尚又不解了，急著問：「龍柏好好的，為什麼弄倒？」

師父臉一整：

「誰說好好的？你沒見雪把柏葉都壓塌了嗎？再壓就斷了。

那不是『放倒』，是『放平』，為了保護它，教它躺平休息休息，等雪霽再扶起來。」

天寒，加上全球金融危機，香油收入少多了，

連小沙彌都緊張，跑去問師父怎麼辦。

少你吃？少你穿了嗎？」

師父瞪一眼：「數數！櫃裡還掛了多少衣服？柴房裡還堆了多少柴？

倉房裡還積了多少土豆？別想沒有的，想想還有的；

苦日子總會過去，春天總會來。你要放心。

『放心』不是『不用心』，是把心安頓。」

春天果然跟著來了，大概因為冬天的雪水特別多，春花爛漫，更勝往年，

前殿的香火也漸漸恢復往日的盛況。

師父要出遠門了，小沙彌追到山門：「師父您走了，我們怎麼辦？」

師父笑著揮揮手：

「你們能放下、放空、放平、放心，我還有什麼不能放手的呢？」

如果欲望少一點......幸福就會多一些

知足常樂.......能忍自安[知足...就是最平凡的幸福]

知足之人雖臥地上猶為安樂.....不知足之人雖處天堂亦不稱意

口說好話.....心存好意！
身行好事.....腳走好路！

給人歡喜！給人信心！給人方便！
對上以敬....對下慈....對人以和.....對事以真

身放鬆心專注....人在那心在那....
過去心不可得....現在心不可得...未來心不可得...三心了不可得

【知足幸福】

多一點關心，多一點祝福，
一切會變更幸福。

施永遠比受更有福，
關心別人前，學會關心自己，
為別人祝福前，自己學會惜福，
當你感到幸福，因為心滿意足，
當你感到知足，因為你心充實。

❤ 少一點埋怨，少一點指責，
一切就會更美好。

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