男性不可不吃的 12種健康食物

1.. 蕃茄

番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.. 黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.. 南瓜子

男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

4.. 胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

5.. 蠔

海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.. 大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。


7.. 高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.. 全麥麵包

說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.. 水

人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶 的水（約2000cc）。

10.. 深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.. 紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的，趁父親節，和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的爸爸，有個健康的未來。


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好文章分享～你在看誰家的黃臉婆?
你在看誰家的黃臉婆一定要看完哦！～～因為偶看過了，不錯看哦！！
有個朋友告訴我這故事--他說.....
每天 我都在辦公室看到她
這個女同事精明幹練 穿著簡單不落俗套
她的五官不美麗 卻有著自信般的神情
眼神散發著利落的光芒
我每天看到神采飛揚的她
就不自主的被她的氣息所感染
便自然而然的也提起幹勁來
每天 在辦公室的時間 是我最神采奕奕的時間
因為她 只要看到她在 我的心便為之振奮
幾年下來 我覺得 我的心已經被她所征服了
我自己也不知道 我是被她的什麼條件所吸引
我就是好喜愛好沉迷於看著她
我也不知道我是不是愛上她 我就是....
我就是不知道如何自主的不去把眼光放在她身上
可是她卻不知道 每天每天
都有著一個男同事 隔著幾張辦公桌
靜靜的 偷偷的 緊張的看著她
相對的
每天下班回家的時候
我都非常的猶豫是不是要走進那家門
當我的手握在我家門的門把上時
我都有股衝動要轉身離開
因為 門還沒有打開 我就可以聽到一陣聲音
這樣吼著:
阿明!!叫你把電視關了去洗手!!阿你在那還給我混!!!!
爸爸已經要下班回家了!!!你還在玩電動!!!
阿還不去看看弟弟奶奶喝完沒有!!!在那幹麻啦!!!!
還坐那跟石頭一樣!!!你是沒有聽到我在說啥阿!!!
再給我唸一次你就好看!!屁股馬上給我離開那椅墊!!!!!!!
是的 她是我老婆
那石頭是我大兒子那喝奶的是我小兒子
吃晚飯的時候 我都要面對這張面孔
松垮垮的家居服
用鯊魚夾夾在後腦杓的頭髮
額頭耳旁掉著凌亂的散髮
兩顆無神的大眼睛看著我
一張停不下來的大嘴叫喊著我兒子
雙手還要不時的擺動來襯托與誇張她那大嘴說出來的言詞
抱怨著今天大明如何的不乖 小寶寶如何的吐奶哭鬧
有時 真希望可以24小時的加班 當然是她也一起
那對我真是一種享受....一種夢想阿
這天 星期天早上
我出門散步 順便到附近的商店買早餐
可是 不自覺下 我居然散步散到這女同事家附近
天阿...當我回過神來 我才知道我居然走到這來
我心想 我的下意識裏居然是如此的希望接近她
今天不說更待何時 我毅然決定要像她表白我的心意
即便是我已經結婚有家室
我希望由暗戀可以提升為任何更高層次的關係
於是 我找了附近的一個公用電話 撥了通電話到她家
唯的一聲 是她接的 我馬上掛了電話
這證明了她在家 太好了
我便豪不猶豫的提起步伐往她的公寓走
上了三樓她家
提起我當初娶我老婆的勇氣我按了她門鈴
來開門的
是一個掛著散亂頭髮 上身穿著一件小可愛
下半身一件小花花短褲
脖子上掛著一條發黃的圍裙 一隻手抓著鍋鏟
另一隻手還在那發黃的圍裙上擦拭著
她看了我一眼 顯然沒有認出我是誰
小杰!!!
你完蛋了!!一早起來就給我開卡通!!你刷牙洗臉沒有!!!
去叫爸爸跟姊姊起來刷牙洗臉了!!你娘我在煎個蛋就可以吃早餐了!!!
她順手把門關上 留著在杵在那張大眼睛的我
站在門外 我還聽得到她在叫喊著:
大清早的就有推銷員來!!有沒有搞錯阿!!!!
.........
故事到此
我當下頓悟 原來 我所崇拜欣賞的
那...你在看哪個男人的黃臉婆??...
我覺得這篇文章寫得真好，讓人懂得知足啊！
男人們，別再輕易地想入非非...


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康晉榮-兵變
OS:這個歌是我這張專輯唯一收錄的一首新歌　希望失戀的朋友
要諒解你的另外一半　因為有時候其實你自己也不是很好
只是你不願意承認

月台目送我離開　好心疼
不能陪在妳身旁　怕妳會孤單
是否妳也想著我　好遙遠
幾個星期不見妳　妳就愛上別人

說要等我回來　為何如今要分開
妳的兵變我好難挨　難道妳已忘了我

看著流星墜落　我好難過
勸我自己要振作　日子還是要(得)過

OS:那天晚上收到妳的分手信　我躲在棉被裡偷哭
但是我並不怪妳　因為我知道　讓我變成男人的不是當兵
而是妳離開我了