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篇名: 高市／失業族群生活作息不宜紊亂
作者: 深情男子海角七號	日期: 2009.01.04　　天氣: 　心情:

高市／失業族群生活作息不宜紊亂　以免影響睡眠週期
更新日期:2009/01/03 22:55 記者吳峙嵩／高市報導去年因全球金融風暴，造成經濟大衰退，不少國人因而失業，被迫放一個漫長的「假期」。為此，凱旋醫院提醒失業族群，不能輕忽維持規律生活的習慣，因突然作息大改變，影響人體睡眠週期，造成生物時鐘混亂，可能引起生理連鎖反應，反而增加情緒困擾的因素。凱旋醫院成人精神科醫師黃靖雯表示，睡眠是人類基本生理需求，睡、醒就像時間到了，要吃飯一樣自然，但「起床」這個動作是意志力使然。換言之，醒來並不一定會起來，要有足夠的動機，才會產生下床這樣的動作。例如週末不用上班，便晚睡遲起，其實也是一樣的道理。她說，人體內有自動設定的生物時鐘，藉以維持「睡-醒韻律週期」，但這週期並非剛剛好符合現代社會所需的24小時。根據研究顯示，平均的人體的睡眠週期是24.2小時，大約有七成的人，內在節律週期大於24小時，但人類會因外在環境所需，而調整為24小時的入睡週期。以實驗為例，若讓一個人在隔離的環境內，自由入睡及醒來，生物時鐘會會漸漸拉長成25甚至超過30個小時。所以，失業族或放無薪假的民眾，如放任自己白天睡到自然醒，晚上又變成夜貓子，遇到重返崗位的那一天，要再調整回正常作息，還需要一段時間。黃靖雯指出，部分失業民眾，不敢讓家人知道飯碗已不保，每天仍準時出門，成為「公園上班族」，也增加白天打盹時間，影響夜間睡眠，會有入睡困難、整夜頻繁醒等問題。長期觀察，這種情況若不能改善，使得失眠者的免疫力降低，交感神經活性增加，罹患高血壓的比例，會比一般人高。此外，也會造成注意力，記憶力減退，易怒，缺乏動力，焦慮及憂鬱等現象。雖然有這麼多後遺症，黃靖雯認為，也不用太過緊張，短期失眠者，以上的症狀在睡眠改善後都可解除，若能調整好心態及生活作息，不用擔心會衍生成失眠或憂鬱症。不過，深為此感到困擾的民眾，她建議，應求診於專科醫師，接受進一步診療，以免症狀惡化。她也提醒，避免使用酒精幫助入睡，一般人以為酒精可助眠，實際上會減短入睡時間，且會破壞睡眠結構，減少深睡期，反而會令睡眠型態變得支離破碎且淺眠。

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