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篇名: 十二星座減肥法(下)
作者: 路邊的NPC	日期: 2009.08.25　　天氣: 　心情:

12星座減肥法／打造魔鬼身材
文／ET命理大街星座算命館

夏天即將到來，小可愛、短裙、細肩帶……紛紛出籠，想讓自己脫下厚重衣服，當個輕盈的夏日美女嗎？就趁著此時春末夏初，開始嚴格的實施減肥計畫吧！ET命理大街針對各個星座的特性，推出不同的減肥絕招，老是把瘦身掛嘴邊的妳，可千萬別錯過啦！

◎牡羊座：
個性積極、富有行動力的牡羊，只要下定目標，他們就會全力以赴；因此減肥對牡羊座而言可不是一件難事喔！牡羊座的人，擁有超人的意志力和行動力，只要心中決定了目標、勾勒出理想畫面，便會排除萬難的去達成。建議想瘦身的牡羊們，不妨尋求營養師和健身教練的協助，打造出你個人專屬的瘦身計劃，一步步照著計劃達成減重美夢！

另外，你可以為自己先設定一個目標：要瘦到幾公斤、要和誰誰誰的身材一樣魔鬼？不妨把名模的火辣照片貼在鏡子前面，這能夠幫助好勝心強的你，更加強自己的意志力喔。此外，牡羊座的人，容易缺乏耐心、對事情僅有三分鐘熱度；這一點，可是你減重最大的絆腳石喔！只要克服它，相信魔鬼身材離你不遠囉！

◎金牛座：
金牛座，是天生的美食主義者，對於吃東西非常的講究也懂得享受，品嚐美食是他們生命中極重要的事!所以囉，稍一不小心控制，可是很容易發胖的喔！個性溫文的金牛座雖然在運動方面較欠缺天份及活力，但是他們的耐力十足，非常能吃苦，並且貫徹始終，這個優點正是減肥者必備的關鍵喔！

想減肥的金牛座，可以選擇時下最流行的瑜珈、皮拉提斯，做為瘦身運動；這類的運動最適合行動緩慢的金牛座，透過深層的呼吸、身體的伸展，達到健身、塑身的絕佳功效，同時還可以達到心靈的放鬆喔！只要每天三十分鐘至一個小時，包準你長時間下來，不必割捨心愛的美食，也能擁有令人羨慕的窈窕體態喔！

◎雙子座：
雙子座對流行資訊的觀察力非常敏銳；時下最新、最流行的減肥法，他們肯定都試過了，但三分鐘熱度的他們，還是哪兒也沒瘦下來。雙子的肥胖，多是來自於飲食習慣的不正常，因此想減肥的雙子們，最重要的就是先養成正常、良好的飲食，三餐定食定量、細嚼慢嚥，才不會愈吃愈肥。

想甩掉一身肥肉，運動當然是不可少的，建議好動的雙子們，不妨選擇「中東肚皮舞」做為瘦身運動，極熱鬧的音樂、富變化的肢體動作，最適合聰明靈敏、喜歡新鮮事物的雙子們。此外，缺乏耐性也是雙子座減肥過程的致命武器，建議你不妨階段性地選擇不同減肥食譜、瘦身操，才不會因為失去新鮮感，而中斷了減肥之路喔！

◎巨蟹座：
巨蟹座的人內心十分敏感、多愁善感，容易被情緒左右自己的行為，非常可能藉由大吃大喝，來發洩情?或排解壓力，加上他們平時就喜愛自己下廚作菜，大吃的機會自然更多了，此外，巨蟹座節儉的本性不容許他們浪費食物，剩菜剩飯通通往嘴裡送，怎麼可能不會胖呢？想脫離胖子行列的巨蟹們，最重要是要戒掉暴飲暴食的壞習慣，吃東西切記八分飽即可。

至於巨蟹座的瘦身運動，可選擇一些在家裡就可進行的運動，讓喜愛窩在家的巨蟹們能時時消耗卡路里，例如一邊看電視時，就邊搖呼啦圈、踩跑步機、做瘦身操…等，當然啦，巨蟹座熱愛的家事，也能夠幫助你甩掉卡路里喔！

◎獅子座：
熱情開朗、對人慷慨大方的獅子座，交遊廣闊的他們，應酬邀約自然不斷，特別是肥胖的罪魁禍首-宵夜，更是養成了他們難看的脾酒肚及小腹婆。所以，獅子座的人想減去可怕的鮪魚肚，減少吃喝聚餐的邀約是必然的，而宵夜當然是非戒不可囉！規律的生活作息，可以幫助體內環保；避免吃冰冷的食物、飲料，能夠幫助體內維持正常的新陳代謝；加上每天維持運動的習慣，仰臥起坐、空中腳踏車，都是消去小腹脂肪的利器喔！

喜歡群體活動的獅子座，也很適合報名有氧舞蹈、有氧拳擊班，多人一起進行的運動，你會比較願意堅持下去。另外，不妨把你要減肥的消息，告訴身邊的朋友們，讓他們一起幫忙盯著你，因為愛面子的獅子座，為了不讓別人看笑話，可是會咬緊牙根地堅持下去喔！

◎處女座：
超級完美主義的處女座，比較少會有肥胖的情況發生，因為完美主義在體內作祟，讓他們對自己的要求非常嚴苛，只要腰圍多了一吋、他們就立刻斷食不吃；手臂粗了一點，就瘋狂擦瘦身霜，因此他們多半是纖細的體型。不過，光是瘦並不代表好看，更重要的是身體的線條、曲線要玲瓏有緻，否則乾巴巴的洗衣板身材，可是一點都不吸引人喔！

所以，建議處女座可以多練練雕塑曲線的動作，例如：勤練向後?腿，才會有電人的俏臀；胸大肌的鍛練，可以讓胸部up、up…等。如果你真的是處女座的胖美眉，建議你多攝取蔬菜水果類的高纖食物，因為處女座們容易有消化系統不良的情況，造成腰、腹部的肥胖喔。

◎天秤座：
如果天秤座的你是個胖子，那可真是糟蹋了上天所賞賜天秤座的優雅風采喔！天秤座的人，深具水星所賦於的迷人魅力，他們像個天生的外交官般，擁有一流的交際手腕，因此經常流連在社交場合之中，朋友多、social多，免不了吃吃喝喝也很多，身上的肥油自然變多羅！

對天秤座而言，減肥的第一步，就是"下定決心"，因個性優柔寡斷是他們易犯的毛病，心想著明天再開始減、下星期再開始減…，這樣下去可是永遠脫離不了胖子的行列！此外，天秤座是個天生的大懶人，要他們靠運動減肥實在太難了！所以，可以採用飲食控制的方法，像是減少澱粉的攝取、蛋白質澱粉分食法、低胰島素減肥法、紅酒起士減肥法…等。如果你是個荷包滿滿的人，還能定期到spa中心，進行精油推脂按摩，讓專業人士幫助你這個懶人重塑窈窕身材喔！

◎天蠍座：
對於天蠍座而言，減肥最重要的是，必須先確定所使用的減肥方法，是否真的適合自己？減肥對於天蠍座並不是一件難事，因他們超強的過人意志力，自然會逼著他們去實行，而不需要旁人督促。只不過，個性較偏激的天蠍座，很可能使用激烈的減肥手段，這可是非常傷害身體的喔！

看似安靜的天蠍，其實內心可是充滿熱情和活力，在運動上的表現也很不錯，因此機乎各項體能運動，都很適合天蠍座。建議精力充沛的天蠍們，不妨選擇一些有氧運動，持續30分鐘以上的運動，並且讓心跳持續每分鐘130下以上，如此身體才能夠開始燃燒脂肪，加速體內的新陳代謝，達到瘦身的功效，這樣才能真正瘦得健康、漂亮喔！天蠍座們，把你們苦行僧的精神發揮到對的地方，減肥對你們而言一點也不困難喔！

◎射手座：
想減肥的射手座，最重要的事情就是先定下目標，像是"一個月瘦三公斤"、"腰圍瘦到二十五寸"…之類的，目標確立後才有成功的機會，否則以射手座缺乏耐力的個性，實在很難持續瘦身計劃。另外，射手座雖然活潑好動，但這可不代表他們熱愛運動喔！

因此，射手座的瘦身計劃，必須設計出令他們覺得"有趣、好玩"的運動，他們才會乖乖地去運行，否則像跑步、游泳那樣單調乏味的運動，他們做沒幾下就覺得興致缺缺了。射手座很適合選擇舞蹈來消耗脂肪，像是國際標準舞、中東肚皮舞、佛朗明哥舞…，這些舞蹈動作富有變化，運動量也很大，最重要的是可以雕塑線條喔！射手座容易有血液迴圈不良的毛病，特別是下半身，因此造成臀部、大腿的肥胖，建議你多多泡澡，可以加強下半身的迴圈喔！

◎魔羯座：
做事腳踏實地的魔羯座，有著不屈不撓的奮鬥精神，正符合減肥該有的態度!他們不會想要一步登天地，靠著減肥藥快速--下來，而會憑著他們堅強的意志力，按照減肥計劃長期抗戰，加上他們重視紀律、嚴謹的個性，絕對不會容許自己犯規。

如此自律的魔羯座，很適合利用飲食控制的方法減重，像是不吃油炸物、高熱量食物、晚上八點過後不進食、食物卡路里的計算、低胰島素減肥法、食物烘焙方案的把關…等。而魔羯座的瘦身運動，適合每日固定的慢跑、散步、游泳，這些運動對別的星座而言，可能會覺得枯橾乏味，但耐力堅強的魔羯座，即使覺得無聊，仍然會發揮他們堅持到底的精神，抗戰到底喔！

◎水瓶座：
水瓶座的人雖然對外在環境，具有著強烈的求知欲、過人的敏銳觀察力、及邏輯思考能力，但對於自身的生活管理，卻是不太拿手，加上他們固執的本性，有些早已養成的習慣要他們改掉，實在有些困難。他們的肥胖多是來自於對食物的好奇心，忍不住這個也吃、那個也吃的，再加上他們本身突顯"自然就是美"，過於放縱自己的後果，就是變成胖子羅！

因此，建議想減肥的水瓶座，面對食物時，不妨將量減少、淺嘗即止，切勿放縱自己的口欲；另外，飲食習慣不正常、三餐不固定，這也是水瓶座必須改掉的毛病。水瓶座的人相信專業，因此他們適合到醫院查找專業醫生的幫助，診斷出是屬於哪一種肥胖體質、應該搭配哪種減肥食譜、運動，來進行減重的工作，相信會達到最大的效果喔！

◎雙魚座：
感情十分豐富的雙魚座，擁有一顆脆弱敏感的心，他們非常容易?了一點芝麻綠豆大的小事，就陷入挫折、悲傷的情緒之中，如此的情緒化，造成他們也很容易利用大吃大喝來渲泄，肥胖就跟著來羅！因此，雙魚座減肥的第一個功課，便是改掉用大吃大喝來發泄情緒的惡習，查找其他的發泄管道，像是瑜珈、靜坐都是很不錯的方法喔！

另外，雙魚座容易有水腫的問題，可以多泡澡、淋巴按摩和運動，飲食方面要減少鹽份的攝取，而薏仁是很好的利水食物，還兼具美白的效用喔！至於運動，雙魚們實在無法接受這種苦差事，如果邊看電視邊搖呼啦圈、或是邊講電話邊瘦腿、踩空中腳踏車，他們才有可能願意做。而雙魚座的人，容易受外界、他人所影響，意志力薄弱，這可是減肥的大忌，切記、切記！

12星座MM如何保持身材?

白羊座

生於春天，天生熱情、好動，運動神經發達，擁有堅實的骨髂、發達的肌肉。愛好美食是白羊座的天性，所以腸胃系統不是很強壯的白羊座，很容易其他部位很勻稱卻長出難看的小肚子，這時候及時排除腸道內的毒素就很關鍵了。

　　瘦身必殺技：生菜斷食療法

每天兩餐，並且只吃生的蔬菜和糙米糊，連續七天。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。

　　具體三餐如下：

　　早餐：不吃

　　午餐：生蔬菜500克。包括葉類蔬菜250克，根莖類蔬菜250克，搗成泥或榨汁均可。生糙米粉70克。食鹽4克

　　晚餐：與午餐同

　　每天飲用2升水，或者綠茶。

　　在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出，淨化身心，達到減肥成功的目的。

金牛座

生來四平八穩的金牛座，喜歡把任何事情都貫徹得很徹底，並且討厭浪費，所以吃飯時，金牛座總會把自己的那份吃得乾乾淨淨，無論份量多少。正因為如此，如果金牛座女孩有個愛給女兒添飯的老媽，那胖起來也就不是什麼新鮮事了。

　　瘦身必殺技：每天少吃一點

首先，金牛座的人因該給自己換一套小一點的食具，並且堅持每頓飯到最後剩下一口在碗裏，及時看著再難受也一定要忍住。對於嫁為人婦的金牛座女人，要更加注意，千萬不要吃掉盤子中剩下的最後一點飯菜，雖然浪費了一點，但是和保持一個曼妙的身材相比那個會更劃得來，計算一下吧！

其次，一定要提醒愛吃甜食的金牛座，每天少吃一塊巧克力，可以讓你每個月足足瘦上一公斤。

最後，因為金牛座的人天生屬於體形比較粗大的類型，所以只有更努力的瘦一點才能讓身材看起來修長、苗條。平時多選擇低卡食物是個不錯的主意，而所謂的低卡食物，就是食物的熱量低於你所消耗的熱量。相信這對精于計算的金牛座不是什?難事。

　　
雙子座

雙子座屬於身心非常敏感的一類人，渴望自由，又對工作有著強烈的責任心，所以非常容易感覺壓力過大，導致暴飲暴食和內分泌紊亂。另外工作中應酬的機會增加，無形中吃吃喝喝了許多不必要的食物，而過量喝酒和喝咖啡，更是雙子座肥胖的原因之一。所以雙子座減肥的秘訣就在於快速恢復規律的飲食和作息習慣。

　　瘦身必殺技：一周時機瘦身法

　　第一天：你要注意糖類方面千萬不要過於攝取，糕餅零食萬萬不能碰！飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃。

　　第二天：恢復平日進食，但仍不宜過量，這天要勤做瘦身操。

　　第三天：正常進食。

　　第四到第七天天：若體重未降則需再做主食調整，就是飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃；以蔬果代替。

注意事項：每餐後喝杯茶；每天都要進行瘦身操，而且生活作息一定要正常，謹守早餐吃得飽、午餐吃得好及晚餐吃得少的用餐方式。這樣堅持一個月，你會發現不僅體重下降，連精神也會好很多。

　　
巨蟹座

和雙子座恰恰相反，巨蟹座的人都非常迷戀居家生活，屬於能坐著絕不站著的類型。工作和外出對於他們來說往往是種折磨，躺在家裏睡覺時最好的選擇。不過幸運的是，巨蟹座的人大多擁有不易發胖的體質和善於計算的頭腦，所以即使發胖了，好好制定一下自己的食譜，就可以很快瘦下來。

　　瘦身必殺技：卡路里計算法

所謂卡路里計算法，就是嚴格計算每餐所攝入的熱量，每天的攝入量以低於1500卡為准。但是在執行時一定要遵循一定的營養原則，將一天的食物分為三十個單位；以蛋與奶製品；肉品、魚類及豆製品；蔬菜、水果及根莖類；以及、穀類，油脂類及糖類這四大類下的專案，即為一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。如果覺得一天要吃到三十單位的食物太困難，那麼，至少四大類之下的二十種食品單位都要吃才行。少油的料理法是較佳的，只要計算好卡路里，其實食譜就在你心裏！

獅子座

獅子座天生的貴族氣質成就了他死要面子的個性，所以獅子座對減肥這件事總是不願意正面接受，但是獅子座的人一般都會非常喜歡吃肉，對於青菜有一點不屑一顧，這對脂肪的堆積創造了很好的條件，那麼怎樣讓獅子座不動聲色又氣質優雅的減肥呢？

　　瘦身必殺技：糙米咖啡瘦身法

　　糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動手製作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡制便可。糙米本身含有豐富的礦物質及纖維，對人體非常有益，而且能夠幫助排除體內積存的酸性毒素，解決獅子座愛吃肉留下的問題。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長遠來說可令體重下降。優雅的喝杯特製咖啡就能解決體重問題，獅子座的人一定會很滿意吧！

　　注意事項：患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多，因為當中的咖啡因會令心跳加速，刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯，否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。

處女座

處女座的人，溫柔、安靜，喜歡獨處，就是在飲食上也喜歡清淡，和獅子座不同的是，處女座的人對肉、蛋、奶興趣缺缺，平時喜歡以青菜、米飯為食物，常年如此也不覺得單調。可這並不會給他們帶來苗條的身材，原因就是缺鈣。

　　瘦身必殺技：補鈣瘦身法

如果你是一個正在為身上脂肪煩惱的處女座人，不妨試用補鈣法，說不定會步入"柳暗花明"的新天地。科學家的解釋是：人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。用這種方法，每日攝入200毫克的鈣質，一個月下來，就可以足足減掉3公斤，而且全部都是脂肪。

天秤座

天秤座也屬於星座中的懶人一族，平時最大的樂趣就是吃飽了睡一覺。還好天秤座天生擁有一個好身體，不過最薄弱的地方就是微循環系統，再加上平時並不注重身體鍛煉，天秤座最大的煩惱就是難看的橘皮組織。

　　瘦身必殺技：紅酒奶酪瘦身大法

起司和紅酒可發熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪，撫平橘皮組織。另外紅酒還有助於入眠，二者配在一起吃，自然減重效果佳。

　　
天蠍座

天蠍座是完美主義者，他想減肥並不是因為真的胖，而是想讓自己體態更棒。所以天蠍座的人除了經常做運動保持身材以外，經常做按摩也很不錯，從飲食上調整多吃些能讓血液迴圈加快的食物就會達到很好的效果

　　瘦身必殺技：黑醋瘦身法

每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身的目，幫助愛美的天蠍座保持美麗的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要開水稀釋後飲用。

　　注意事項：與喝醋瘦身法一樣，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。

射手座

生性積極好動的射手座，如果缺乏適量的腦力和運動，很容易會變得遲鈍和臃腫。太豐盛的食物，對射手座並沒有好處，只會導致他精神萎靡，失去效率。

　　瘦身必殺技：可可瘦身法

　　可可，是製造巧克力的主要原料。所含的咖啡因類似物質被稱?可可豆堿，能促動神經系統，具有安定自律神經的作用，並且有擴張毛細血管，改善血流及安定血壓的功能。你可以把可可當做是營養輔助食品，四克的可可和一百毫升的牛奶，其中脂肪量只有十點三七毫克，每杯卡路里才七十二卡，即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡，一天中適時地喝上四杯可可飲料，讓你攝取到適量的營養，並且精力充沛的輕鬆減肥。

魔羯座

魔羯座的要注意了，因為天生的急脾氣讓魔羯座的人總是處於匆忙的狀態下，即使是吃飯的時候，也和上戰場打仗一樣，而且不是吃的太快就是吃的太多。這樣時間長了，想不發胖都難了。

　　瘦身必殺技：喝水瘦身法

多喝水，讓魔羯座瘦身效果加倍。你知道嗎？沒有卡路里的水，可以改變魔羯座因為太過專注工作而忽略的飲食習慣，讓你的胃在吃飯前先讓水盛裝出飽足感，並稀釋胃液，不再讓你那?餓，這是飯前水能讓你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能夠清洗你體內的毒素，亦能抑制食欲中樞，還能沖刷舌頭上的味蕾讓味覺更發達，味覺一旦發達，飲食就會變得較清淡，如此即可降低對卡路里的攝取。

水瓶座

特立獨行的水瓶座，時常不是忘了吃飯，就是沒有時間吃飯。其實，有時候吃飯對有很多事要做的水瓶座來說，是件麻煩的事，不但不知道今天該吃什麼，而且忙的時候不僅吃得更快，而且上廁所的時間也不想浪費，小號憋完憋大號，這樣不胖才怪。

　　瘦身必殺技：喝蜂蜜減肥法

建議水瓶座可以選擇在星期天強化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天裏，選擇一、兩天來實行蜂蜜瘦身法，請記得實行的當天，無論走到哪里，都要隨身攜帶蜂蜜在公事包裏，只要能夠將蜂蜜溶解在茶水或白開水裏就可以喝了。蜂蜜營養豐富，香甜又好喝，建議你選擇最忙的一天來實行蜂蜜瘦身法，根本不須勉強自己，還能創造出多的工時，省下吃飯錢，還可以達到健康的瘦身。有此一說

蜂蜜瘦身法可以不必選擇連續實行，但要有一定的周期，若你每星期一最忙，就以每星期一為蜂蜜瘦身日，一整天都喝蜂蜜；你還可以買些花果茶來搭配喝，真是輕鬆又寫意。

雙魚座

雙魚座的人，對藥物十分敏感，所以千萬不要用減肥藥來摧殘自己。在飲食方面，應該多食用魚類，少吃肉類。儘量以少量多餐的方式進食。如果能戒掉對身體只有百害而無一利的零嘴，多吃新鮮的蔬果，會對身體健康產生正面作用。

　　瘦身必殺技：蔬果減肥法

雙魚座比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進行減肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法，又瘦又健康！水果中比如：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。把手邊的零食扔掉，努力的吃這些又健康有營養的蔬菜水果，是雙魚座最好的減肥秘方。

在你和天空之間
作詞：Ryo Mama/改編:李焯雄　
作曲：Hiroyuki Hamamoto　
編曲：楊聲錚

橘色的天空　斷了針的鐘　握緊的話筒　胸口的悸動
悶熱的晚風　冷漠的人龍　想見你　就在這分鐘
過剩的霓虹　寂寞的騷動　思念的翻湧　你側面的面容
不變的初衷　要爆發的衝動　讓世界　停在這分鐘
失去你　有甚麼內容

為你心動　我的心衝到我的口　早已失重
為你心痛　兩人份的愛～顫動　甜蜜～愛的超重

在你和天空之間　只看見你
在夢和希望之間　擁抱你
在愛和體諒之間　靠近一點
不管明天有多善變（讓我們的心能完全重疊　讓我們一起再冒險）

暈開的霓虹　模糊了的夢　思念的翻湧　你指尖的觸碰
不變的初衷　要爆發的衝動　讓世界　停在這分鐘
失去你　有甚麼內容

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