陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101

歲，其中確實有些養生之道。

1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛

大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。爲了感謝前來

祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹

他的養生之道作爲答謝致辭。

陳立夫說，他的長壽之道分爲四個“老”，共32

字：“老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬

其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，

用之有度。”

在宴会上，陈立夫的致辭如下：

人生活到90歲是一件不簡單的事， 尤其夫婦二人都到

90。我今天答謝諸位第一句話就是“祝諸位全體健康和長

壽。”同時要乘此機會報告大家， 老年人之四大需要，以

及達到四大條件之要點如下：

1、 老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康

爲最重要。讓我奉贈你們八個字：“養身在動，養心在

靜。”古人雲：“戶樞不蠹，流水不腐。”因爲它常動之

故。人體亦然，多動使其血液流通，增進健康，其理易

明。人都能了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面

多做運動。我每天清早5時半一起身， 就要淋浴，淋浴時

當水衝到哪裏，就按摩到哪裏，從頭頂到腳心，每處用兩

手按摩100下，一共需要40分鍾，連洗臉拭牙等約需1小

時。早飯後，再散步 1000步。如此做來，已有28年，決沒

有一天間斷。持之以恒爲最重要，此之所謂“養身在

動”。養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。

我隨蔣公服務25 年，從未向他做任何要求，故心常快樂。

他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所

學（我是學采礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以

睡眠甚佳，不厭不遊， 此之謂“養心在靜”。

2、老伴。 中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要“白

頭偕老”的。所以要慎擇于始而和順至終，惟如何能達

到“和順” 二字，必須做到下列八字：“愛其所同，敬其

所異”。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊

妹，都是個個不同的，強人同我，就是自私，自私是幊

持? 

因,爲“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一

定要同我，則得之矣。大同世界，如何達致，亦就靠上述

之八個字，國與國、家與家、人與 人，相處的原理是一樣

的。我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八

個字。夫婦和順，對于下一代有很大的影響，我們的兒

孫，似乎亦沒有到有任何問題。這八個字是我創造的，謹

供大家參考。

3 、老友。 人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，

是人人應交的益友。昔人雲“君子之交淡如水”，以友不

是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁爲目的 

也。爲欲維持長久友誼，亦有八個字，供大家作參

考：“以誠相見，以禮相待。”

4、老本。 老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨

立能力，而無須求于人（包括兒女在內）也。于此我亦有

八字奉獻如下：“取之有道，用之有度。”

以上四點，僅述以往之經驗，僅供諸位之參考，仍請指

教。

       據采訪過陳立夫的美國《時代周刊》記者白修德的描

述，陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。百歲壽誕時，陳立

夫寫過一篇《我怎麽會活到100歲》的長文，文章開卷語寫

道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到

的。其原因甚多：有屬于先天所禀賦、有屬于後天的保

養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。” 

在《我怎麽會活到100岁》的长文中，他谈了自己獨到

的體會：

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力强。四、有恒

心。

長壽關键在于後天的保養,有七點為要：

一、養身在動，養心在静。 在上海進入中學受學時，各種

球類運動均好參與。其它如賽跑、遊泳、滑冰、打拳等

等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。 養心在靜，要淡泊

明志。余誠無志于仕途，對于勾心鬥角不願見其出現。

二、 飲食有節，起居有時。。 他的家既非富有亦非貧乏。

因其二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不複窮困。但不

久反袁稱帝，又遭迫害，複歸于貧困。故飲食終歸貧乏

之，其能維持學業不辍，則全賴其三叔在銀行服務以協助

有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強做到。

三、多食果菜，少食肉類。家贫其能不断餐者，因上一代

兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。祖母茹素，固然

两素两荤，家里女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養

生之道。

四、物熟始食，水沸始飲。 吃生牛肉、海鮮等已成爲人類

之普通習慣，認爲好吃不問其它。他則認爲癌症日見其

多，其原因可能在此。故終守“物熟始食，水沸始飲”，

從不破例。
 

五、頭部宜凉，足部宜熱。 有一美國老年人活至120

歲，究其長壽原因在于：“保持頭部冷，保持足部

暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷

之日，不戴帽子同一理由。
 

六、知足常樂，無求乃安。 昔人雲：“登天難，求人

更難。”故常以自立自強，好學博學誨人。“無求于人品

自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可稱爲自

主，欲求心之安樂必從知足無求做起。
 

七、 减少俗物，尋求安寧。陳于80歲生日之起，自
“不爲”之事如下：不剪彩；不證婚；參加婚禮及壽宴不發

言；不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻

煩。陳坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患糖

尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，其它的

病亦曾生過，今居然能活到 100歲，不亦樂 乎。後天的保

養是長壽的關鍵。

1949年冬， 1949年冬，蔣介石逃到台灣後，爲保住政

權,先拿陳立夫開刀。陳立夫的原則是“不生氣”。他去了

美國，隱居在新澤西州湖林鎮，埋頭研究起《易經》來。

爲了維持生計，他找孔祥熙等故人借了近2萬美金，買了一

個養雞場。沒有幫手，他就自己動手，餵食、 撿蛋、買飼

料、賣雞蛋、清理雞糞，肩挑背扛。  

他自學養殖專業知識，很快就學會了給雞餵藥、打針。養

雞不僅讓陳立夫擺脫了經濟上的困窘，還讓他的精神得到

了振奮。更令他高興的是，他因多年伏案工作，背部肌肉

勞損，常年背部疼痛，從事體力勞動竟然治好了這個病。

陳立夫還在家中制作皮蛋、鹹蛋、豆腐乳、粽子， 爲唐人

街的中餐館供貨。 閑下來的時間，陳立夫和夫人讀書、寫

字、繪畫，還擔任了普林斯頓大學的客座教授，隔幾天就

去大學講課，進入了無憂、無辱、常樂的人生境界。