菠菜：又稱菠蔆菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可

以算是補血蔬菜中的重要食物。

荔枝. 補血

椰肉可開胃、補血

含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。

菠菜:又稱菠蔆菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富 ,所以菠菜可. 以算是補血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、 杏子乾、 ...

鐵質含量高的牛肉,搭配烏豆、黑糯米等補血 又含鈣的食材 ,既可以補氣、補血,

紅豆和黑糯米都是中醫裡認為可以補血的食物

攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血

當歸補血

動物肝(豬、牛、羊、魚、雞 等)、腎、血、肉(豬、牛、羊等 )、烏骨雞、豬蹄、牛骨髓、雞蛋 、,海參、淡菜、黃鱔,海帶、海藻、紫菜,油菜、莧菜、 ...

補血的食物：枸杞、大棗、何首烏。

海苔中亦含 有豐富之 鐵質

櫻桃 補血止痛 美容養顏