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篇名: ◆熬夜的技巧 ◆
作者: 小魚(芳療師)	日期: 2004.10.17　　天氣: 　心情:

◆熬夜的技巧 ◆
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓
您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜
的煎熬下，引發滿臉痘痘。
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒
素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人
都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限
！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減
至最低。

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