最適合12星座的辦公室減壓操-此人是超級胖子│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 最適合12星座的辦公室減壓操
作者: 此人是超級胖子	日期: 2012.02.03　　天氣: 　心情:

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待在辦公室裡的上班族，長時間在電腦前工作，很少有空鍛煉身體，久而久之，就容易患有頭暈眼花、腰酸背痛的職業病。如何才能為身心減壓，讓自己更愉快、輕鬆的工作呢？請看「科技紫微網」為12星座推薦的辦公室減壓操。每天只需花費十分鐘，就能夠輕鬆減壓！
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03/21~04/19
牡羊座牡羊座

減壓運動：眨眼操
平日裡做事急急忙忙的牡羊座，不妨在疲勞時做做眨眼操。用眼兩小時後，緊閉雙眼五分鐘，睜開眼睛看看窗外的風景，再連續眨眼20次，有助於舒緩眼睛疲勞，讓大腦神經得到放鬆。

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04/20~05/20
金牛座金牛座
減壓運動：轉脖子操
不愛做大幅度動作的金牛座，不妨試試轉脖子運動。將雙手自然的放在大腿上，肩膀放鬆，頭朝左右旋轉，眼睛也隨著頭轉動，連續做50次，能有效緩解疲勞。

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05/21~06/21
雙子座雙子座
減壓運動：有氧呼吸操
喜歡新鮮的雙子座，不妨嘗試力度大一點的有氧呼吸操。身體直立，雙腳併攏，左手按住胸部，右手輕按腹部，連續深呼吸20—30次，然後雙手交換位置，再做一遍。這樣做對消除緊張和焦慮很有用哦！

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06/22~07/22
巨蟹座巨蟹座
減壓運動：按腰操
身手敏捷的巨蟹座，可以做做按腰操。面帶微笑，雙腿直立，雙手按住腰往臀部下移，從上至下按壓10—20次，並配合均勻的呼吸。同樣的動作，連續做三至四次，能舒活筋骨，促進血液循環。

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07/23~08/22
獅子座獅子座
減壓運動：轉身展臂操
熱情又有活力的獅子座，最適合運動量較大的轉身展臂操。身體坐在椅子上，右腿疊壓在左腿上，上身右轉，右臂自然伸展至身後，左手屈肘10—15次，然後雙腿、雙臂交換位置，連續做兩次。

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08/23~09/22
處女座處女座
減壓運動：足三陰交操
喜靜不喜動的處女座，可以嘗試最簡單的足三陰交操。身體坐在椅子上，將雙手搓熱，放在足部三寸以上的三陰交位置，按摩、輕揉100餘次，不僅能保護肝腎，還能改善頭暈、失眠的症狀。

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09/23~10/23
天秤座天秤座
減壓運動：提耳揉頭操
提耳揉頭操最適宜天秤座減壓。用雙手捏住耳朵，由下至上提起耳朵20次，然後吸氣、吐氣5次，再用雙手按住頭頂，由下至上輕揉30次，能促進頭部血液循環，有提神醒腦的效果。

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10/24~11/22
天蠍座天蠍座
減壓運動：揉臉操
天天對著電腦，表情也容易變得僵硬，天蠍座不妨做個揉臉操來改善面部血液循環吧！先將兩手搓熱，然後用兩手掌在面部輕揉，直到臉發熱為止，最後食指按住太陽穴輕揉20次即可。

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11/23~12/21
射手座射手座
減壓運動：拍腹操
愛動的射手座，一感到疲勞時就可以做做拍腹操哦！身體坐直，雙腿併攏，緊閉雙眼，深呼吸，找到肚臍下一寸的位置，然後用右手輕輕拍打50次，大約10分鐘就可停止。此運動能放鬆身心，改善便秘症狀。

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12/22~01/19
魔羯座魔羯座
減壓運動：擊掌操
魔羯座通常是職場上的強人，不過再忙也得抽點時間休息，以緩解疲勞。午休時，不妨練練拍掌操。兩腳分開站立與肩同寬，雙臂高舉過頭，雙手朝頭頂方向拍擊，然後再慢慢分開，連續做20—30次為佳。

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01/20~02/18
水瓶座水瓶座
減壓運動：按腿操
壓腿操能緩解下肢麻木和久坐疲勞，辛勤工作的水瓶座不妨一試。彎腰低頭，雙臂自然垂於胯下，用掌心拍打膝蓋外側大約20次，再放輕鬆坐在椅子上，用雙手按住膝蓋兩側，輕揉5—10分鐘即可停止。

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02/19~03/20
雙魚座雙魚座
減壓運動：拍肩操
柔弱的雙魚座，疲勞時很容易患病，不妨練練拍肩操來健身吧！身體直立，甩動雙臂，用手掌拍打肩部，同時用另一隻手拍打背部，兩手自然交替拍打，約10分鐘就可停止。此減壓操能有效緩解手臂酸麻和頸肩及腰的疼痛哦！

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