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篇名: 低頭族傷「筋膜」
作者: 深情男子海角七號	日期: 2014.03.03　　天氣: 　心情:

..低頭族傷「筋膜」　肩膀繃、肩胛骨疼
作者：張允曦 | TVBS – 2014年3月3日下午3:27.
....相關內容.
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看相片.低頭族傷「筋膜」　肩膀繃、肩胛骨疼

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看相片.低頭族傷「筋膜」　肩膀繃、肩胛骨疼

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看相片.低頭族傷「筋膜」　肩膀繃、肩胛骨疼
....低頭族文明病又多了一樣，過去4、50歲中年人才會發生，背部的筋膜炎，物理治療師說，現在發生在越來越多2、30歲年輕人身上，原因都是長時間弓著身子，頭低低不動，拉扯到筋膜受傷，症狀輕微，還能自己做做伸展運動或按摩、熱敷解決，如果長期不舒服，就只能求助醫師幫忙，吃藥解決。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「很多痛點，在這一按就會痛。」

肩膀常覺得緊繃，手臂舉不高，甚至肩胛骨左右兩側跟上方，還有兩個肩胛骨中間位置，用手壓一壓會感覺痛，這些都是筋膜炎的症狀，過去是4、50歲中年人，才有的毛病，現在有不少2、30歲低頭族，也上門求診。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「如果長期姿勢不對筋膜有拉扯到，或者是說長期都不動，不活動一直停在那裡肌肉緊繃，這樣容易造成肌肉筋膜缺氧缺血。」

背部的筋膜，從頭頂一路到腰部，如果姿勢不正確又長時間固定不活動，就很容易引發筋膜炎，特別是低頭族用手機、平板，常常上半身弓起來，一滑好幾個小時，長期下來就容易出狀況，症狀輕微透過按摩、熱敷或洗熱水澡睡個好覺都能舒緩，物理治療師也教一招舒展筋骨。

簡文仁：「這個雙龍護珠，這樣子包起來以後，伸展脖子下面一直伸展下去，再挺起來。」

如果這些自我療法都沒效，就只能求助醫生靠吃藥緩解疼痛，醫生也提醒，甩開平板、電腦，養成運動習慣也能克服筋膜炎。

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