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篇名: 飯後宜吃 15種健康零食
作者: 頎翗鵅(觀看自介）^_^	日期: 2009.10.01　　天氣: 　心情:

    愛吃零的人一定得看看這篇文章，呵。零食吃的適當也會有益身體健康，以下十五種零食飯後吃一些有益健康！

    1.葵瓜子，可以養顔。

    葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。

    2.花生，能防皮膚病。

    花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

    3.核桃，可秀甲。

    核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

    4.大棗，預防壞血病。

    棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至産生壞血病。

    5.奶酪固齒。

    奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

    6.無花果，促進血液循環。

    無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

    7.南瓜子

    富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

    8.奶糖

    含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

    9.巧克力

    有使人心情愉悅及美容作用，能産生如談情說愛時一樣的體内反應物質。

    10.芝麻糊

    有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

    11.葡萄乾

    有益氣、補血、悅顔之益。但要注意衛生。

    12.薄荷糖

    能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

    13.柑桔、橙子、蘋果等水果

    富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

    14.牛肉乾、烤魚片

    富含蛋白質、鐵、鋅等，适食令人肌膚紅潤。

    15.乳飲料

    含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

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