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篇名: ..「掛識別證」得骨刺！
作者: 深情男子海角七號	日期: 2013.12.26　　天氣: 　心情:

..「掛識別證」得骨刺！　姿勢不良頸椎負擔大
.-字+字.作者：曾翌萍 | TVBS – 2013年12月25日下午10:39.
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看相片.「掛識別證」得骨刺！　姿勢不良頸椎負擔大

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看相片.「掛識別證」得骨刺！　姿勢不良頸椎負擔大
....研究發現，30歲過後頸椎間盤就開始退化，70歲後幾乎是100%會發生頸椎間盤毛病，最常見的就是長骨刺、椎間盤突出，專家表示，一旦發生就無法完全根治，只能透過復健和手術來舒緩，尤其是上班族，辦公室盯電腦，回家當低頭族，更容易出問題，甚至是連掛識別證，都可能因為讓頸部負擔過大，導致骨刺問題。

TVBS記者曾翌萍：「很多上班族都像這樣，識別證掛一整天不離身，因為像是門禁，還有打卡，都得靠這張識別證，不過醫師提醒，要是識別證掛一整天，其實很容易導致你姿勢不良。」

上班族vs.記者：「放錢和證件，證件都放這裡嗎？還有悠遊卡。」

國泰醫院物理治療師簡文仁：「識別證本身不是問題，而是帶了識別證以後就刷卡，按一下、嗶一下，這個姿勢會造成影響，上班族就是長期低著頭，長期彎著腰，長期往前靠，往後仰的機會比較少，長久下來，造成肩頸酸痛、腰酸背痛。」

問題不在識別證，而是姿勢，不只識別證，手機、項鍊、鑰匙等掛越重越嚴重。國外研究發現，正常姿勢時，頸椎承擔約6公斤壓力，掛太多在脖子上，導致頭部往前移5公分，頸椎承受壓力達15公斤，頭往前移約7.6公分，承受壓力高達19公斤，超過正常姿勢3倍，很容易因此長骨刺。

簡文仁：「長骨刺是一個趨勢，你動的過多也會發炎、長骨刺，你都不動也會長骨刺，身體需要動靜均衡，你該動的時候動一動，讓關節靈活一點，肌肉有點一點，但該放鬆的時候也要放鬆。」

尤其是上班族長時間打電腦，又是低頭族，得特別注意。簡文仁：「理想的辦公椅，應該是頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏，(電腦螢幕)平視最好，這電腦一般來講，就是上緣，(螢幕)上緣大概差不多(視線)往上15度，(低頭族最好)靠著的話，這樣比較正確，這樣來看比較OK。」

記者：「頭就不會太低嗎？」簡文仁：「頭不會太低，對。」

專家提醒，當身體出現酸痛麻的感覺，就是骨刺和椎間盤突出的警訊，研究發現，大約30歲後，頸椎間盤就開始退化，50歲左右約有25%的人頸椎間盤退化生病，60歲左右約50%，70歲幾乎是100%。

物理治療師建議，4個在辦公室就可以做的簡單運動。簡文仁：「挺身化瘀，就是有時候，你放鬆、吐氣，盡量吐氣，慢慢下來，看你可以垂到什麼程度，就垂下來，然後吸氣，慢慢挺身，吸氣，把氣吸飽以後，慢慢挺身起來，像伸懶腰一樣，臉往右邊移，身體往左邊逃，這是一個做脊椎骨，肩膀、脖子的旋轉，慢慢過來以後，頭往一邊，手往對邊，往前推，往前推出去以後，肩頰骨縮進去，肩頰骨往前推，肚子縮進去，腰部縮進去，背往後拱，這是一個脊椎骨的前後波動，不經意的就可以做這個動作，就是骨盆運動。」

物理治療師解釋，骨刺和椎間盤突出，一旦造成就無法根治，要靠復健治療來舒緩症狀，專家提醒民眾，尤其是上班族，一定要動一動，保持正確姿勢。

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