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篇名: 白湯排毒法
作者: ╰＊╮彩雲飛╭＊╯	日期: 2011.05.26　　天氣: 　心情:

白湯排毒法

一天五杯熱水，完全排毒！
現在日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法！
日文的"湯"就是熱水
而"白湯"就是什麼都不加的熱水！

這種療法源自於印度的(Aayurveda)
藉由喝溫熱的水讓身體熱起來
達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣效果
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到
也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後
許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！
先說說喝熱水具備哪些效果吧：

1.促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動
也能促進腎臟肝臟等器官的活動
維持擔任排毒重責大任的器官的活性
讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分
到全身，促進新陳代謝！

2.調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！
慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！
稍微吃一點就會有吃了東西的實感
進而避免暴飲暴食！

3.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化
讓囤積在體內的毒素排出體外！
除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節
更能夠改善便秘！
此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！

4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來
喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝
因此更能夠獲得滿腹感！
在吃飯的時候搭配食物一起喝
更能夠增加飽足感！

5.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化
並讓無法消化的食物開始囤積在體內！
熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化
並幫助囤積的老廢物質順勢排出！

6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外
喝熱水也具有精神層面排毒的功效！
慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作
消除壓力，讓你神清氣爽！

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法
影響人類身體與精神健康的元素
可以從風、火、水三種元素來看！
頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等
都是因為火的元素失調的關係
追究原因就是身體"太冷"！

夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻
這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！

雖然喝熱水排毒非常簡單
但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!
在喝法上還是有些講究的：

1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水
水溫不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！
能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質
加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！

2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水
任何東西過量都不好！
雖然喝熱水沒有副作用
但是以為這樣而狂飲的話
反而會造成多餘的水分在體內囤積
新陳代謝惡化，成為寒冷體質
進而容易肥胖！
一天1.2~ 1.5公升的量最適中！

3.一次一點點慢慢喝，不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲
最好是每次半杯小口小口慢慢喝!
1~2個小時喝一杯左右的量！
不要燙口的熱水，溫熱就可以了！

4.入浴後水分補給
洗完澡後，喝一杯和體溫差不多的溫水
補充流失的水分!
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來
最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！

經過日本許多明星的實踐證明：
熱水排毒法能夠提升基礎代謝
讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘
排出老廢物質
進而達到美肌與瘦身的效果！
這種不花錢的健康排毒法，試試有益無害
空腹喝水"神奇"效果

1、清晨空腹喝水有好處
清晨喝水必須是空腹喝
也就是在吃早餐之前喝水

否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果
最好小口小口地喝水
因為飲水速度過猛對身體是非常不利的
可能引起血壓降低和腦水腫
導致頭痛、噁心、嘔吐

2、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候
從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分
晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態
一個晚上人體流失的水分約有450毫升
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分

3、防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動
濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄
防治便秘

4、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空
這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸
減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態

5、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收
進入血液，可有效地增加血溶量
稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環
防止心臟血管疾病的發生
還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態

6、美容養顏
早上起床後為身體補水
讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環
還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚
讓皮膚水噹噹的

7、幫助排毒，美容減肥
很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠
睡前不敢多喝水
但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內
必然不利於身體健康
所以早晨醒來之後喝些水
可以很快產生尿意，促進毒素排出

另一方面
清晨補水特別容易被身體吸收
並輸送至全身，有助血液淨化
滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩有光澤

此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發
當身體水分不足的時候，代謝率會下降
容易囤積脂肪

所以起床後喝水，不僅及時補充水分
提高基礎代謝率脂肪也會隨之燃燒，有助減肥

8、防治心血管疾病
清晨喝水
可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外
預防高血壓及心血管疾病
且清晨喝水有利於迅速稀釋血液
從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化

現今在日本
早上一起床立即喝水是很普遍的現象
科學檢測也進一步證實了這麼做的好處

治療方法
在你早上起床後、刷牙之前
喝四杯水 (一杯160毫升)

刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食
或飲用任何飲品
45分鐘之後，你便可以像平常一樣進食
在十五分鐘的早、午、晚餐之後
兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品
對於年長或身體狀況不好
無法立即開始飲用四杯水的人
可以先從少量水開始
慢慢增加飲用量至一天四杯
以上方法可達到有病治病、無病強身的效果

以下將列出各種主要疾病
以及它們所需的治療天數：
1.高血壓–30天
2.胃病–10天
3.糖尿病–30天
4.便秘–10天
5.癌症–180天
6.肺結核–90天
7.關節炎患者在第一個禮拜
只需要遵行上述療法三天
第一個禮拜之後便開始每天遵行

這個療法沒有副作用
不過在剛開始進行療法時
也許會需要一直跑廁所
祝福大家身體永遠健康……

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