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篇名: ..關節保健操！　背靠牆微蹲釋
作者: 深情男子海角七號	日期: 2013.08.17　　天氣: 　心情:

..關節保健操！　背靠牆微蹲釋放壓力
TVBS – 2013年8月17日上午8:13.
....相關內容...
看相片.關節保健操！　背靠牆微蹲釋放壓力

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看相片.關節保健操！　背靠牆微蹲釋放壓力
....上班族長時間坐在辦公室，整天坐著不動，或是姿勢不良，小心關節會提早退化，骨科醫師發現，臨床上有3成上班族因為缺乏運動，加上長期姿勢錯誤，導致關節出現問題，保護膝蓋其實也不難，維持標準體重，避免增加膝蓋負擔，另外幾個保健動作，在辦公室也能簡單做。

工作打字、午休吃便當，上班族長時間窩在辦公桌前，屁股黏住，整天坐著不動，同一個姿勢維持太久，容易造成關節的壓力不平均，導致發炎。

保健師：「坐著沒事，想到了腳就踢一下，就這麼簡單，踢個10秒鐘放下來，另外一隻腳一樣。」

關節保健操，坐在椅子上也能簡單動一動，進階版背靠牆壁，雙腳往前距離30公分。保健師：「兩腳打開與肩同寬左右，慢慢的蹲下來，膝蓋不要超過腳尖，這時候膝關節的壓力沒有那麼大。」

膝蓋不要超過腳尖，避免關節壓力過大，另外，使用電腦時，切記不要伸脖子，加深頸椎壓力，盡可能每半個小時起身動一動，讓關節有適當的壓力釋放。

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