草的自然擺動是你輕聲的呼喚嗎?


健全的腦來自充分的鈣

作者：神戶大學醫學教授藤田拓男


血液中鈣成份不足的人，除了容易引起肌肉痙攣以外，
在腦部神經中樞也會產生很大變化‧
我們把腦神經當作一部收音機或電視機來說明，
鈣，相當於傳入耳朵的訊息，在訊息不明確時，我們會將音量調高，
以便收聽得更清楚，但是音量大相對地雜音也大，聲音反而不易安定與清晰‧
若訊息很明確，此時稍微降低音量，去除了雜音，反而聽得更為清楚‧

 也就是說，當鈣不足時，神經會變得很興奮，
為了要努力接收外界的訊息而活動得特別頻頻，
人就會顯得焦躁不安；而鈣很充足時，神經系統就會很平靜，
我們自然也就覺得舒適‧原來，罵人「神經兮兮」也是其來有自的‧



‧ 缺鈣的人心情煩躁，容易疑神疑鬼

前例所說的雜音是指什麼呢？
如果說腦是一個收音機，神經網路就是它的天線，
在缺鈣時對於種種細微的瑣事都能敏銳地接收到，此即為雜音‧

有些人會有所謂「被害妄想症」，常常認為別人只要在一起說話，
必定是想對自己不利，整天緊緊張張，心緒不寧‧
有此現象的人除了精神異常外，許多只是因為缺鈣所造成的，
鈣的缺乏使神經隨時處於亢奮狀態，一觸即發，性情不穩定，很難與旁人相處‧

相反地，血液中鈣濃度過高的人，神經作用變得遲緩，
常想睡覺，同樣無法與他人有良好的互動關係‧
由此可知，鈣的平衡和腦部、生理發育、人際關係都有密不可分的關係，
故為了保持良好的身狀況，及健康的心態，務必要維持體內一定的鈣濃度‧




‧ 活性維他命D也可以消除煩躁不安

血液中鈣濃度降低，不一定是因為食物中的鈣不足所引發，
(因為不足時會自行由骨中提取)往往是因此副甲狀腺荷爾蒙，
或是活性維他命D不足所造成的，而鈣濃度過高，
也往往是這兩個部分出了問題‧所以在心情異常不安時，
除了補充鈣之外，也應請教醫生，是否要調整副甲狀腺荷爾蒙的分泌，
以及補充維他命D的攝取‧




‧ 細胞內外鈣的濃度維在萬分之一

人體?堛熄t99%儲存於骨骼和牙齒中，約 1公斤 ，
血液中的鈣含量僅250 mg，相當於骨骼中鈣總值的4000分之1‧
骨骼就像人體儲存鈣的銀行‧

人體實際上是一大群細胞的組合，其最基本的形態就是
細胞如血球般浮在細胞外液中‧
細胞是由細胞膜所包圍，內外區隔明確‧

細胞內外所含的種種物質濃度不同，
例如納在細胞外部很多而鉀、鎂在細胞內部很多，
通常這些細胞內外的濃度差約在一倍至數十倍不等‧

鈣在這一點上非常地特別，在細胞外液中，
經常有定量濃度(約 10mg/dl)的鈣，
但是細胞內部卻只有這個濃度一萬分之一的微量，
意即內外差有一萬倍‧
如果多餘的鈣進入細胞內，則細胞的活力就減弱，
生病，濃度太高則細則會死亡‧
所以細胞努力調控以維持這個內外萬分之一的濃度差‧




‧ 「鈣的奇論」

當血液中的鈣濃度降低到標準值以下時，會引起四肢痙攣、
腦筋遲鈍、煩躁不安、意識喪失、心臟功能失調、
脈搏紊亂、無法供應身體的血液等等，嚴重時甚至會心跳停止而致命‧

這時由副甲狀腺分泌的副c向骨骼「提取」鈣，
把鈣從骨骼中溶解出來，進入血液‧

但是這一提取卻又造成鈣在血液中氾濫成災，
因為骨骼中的鈣濃度非常高，
只要溶解一點點出來血液裡的鈣濃度就會突然極巨升高！

這種因缺乏鈣反而造成鈣太多的矛盾現象醫學界稱為「鈣的奇論」
(或「鈣的反論」，三石 巖：腦細則分子營養學，P-48)‧




‧「骨骼鈣」氾濫造成的病變

這些血液裡多餘的「骨鈣」(從骨骼溶解出來的鈣)流竄到全身，
湧進細胞破壞細胞，造成各種病變‧
鈣積聚沉澱在血管壁細胞中就會使血管壁增厚，
引起動脈硬化及高血壓‧積聚在心臟引心律不整、心肌梗塞‧

積聚在頭腦引起頭痛、記憶力衰退、感遲鈍、肌肉無力、老人癡呆等‧
積聚在肌肉引起全身各處酸痛‧




‧ 缺鈣全身 毛 病百出

人體缺鈣時，副甲狀腺素會拼命從骨骼裡析出鈣來，
造骨質疏鬆症‧

另外，缺鈣還會引起腎臟、肝臟等的病變，降低免疫系統，
影響生殖、生產、發育、老化、牙齒、肥胖、關節炎、糖尿病等等‧
由此可知缺鈣對身體可真是牽一髮而動全身！




‧不用擔心吃太多鈣

一般有個誤解以為吃太多鈣會引起便秘或結石，
其實小腸自有它的調節功能，吃進去多餘的鈣自會排出體外，
不致吸收過量的‧
血液裡有過多的鈣反而是因鈣吸收不足而從骨骼裡析出的‧




‧一般人都是缺鈣的，須要補充

因為不像歐美人吃大量的乳製品，東方人普都是缺鈣的‧
幾種鈣的鹽類(磷酸鈣、碳酸鈣)都不易溶解，
在小腸裡吸收不是很好，還有缺維他命D的協助，
鈣在小腸也無法被吸收‧
所以一般人都是缺鈣的，婦女在懷胎時、產後授乳與更年期時，
缺鈣更是嚴重，所以這些時候情緒都不穩定‧


一般人每天至少要補充 1000mg的鈣，
最好買鈣和維他命D配在一起的‧


同時多做戶外運動，增加維他命D，幫助鈣的吸收‧
這樣才能維體內生化的平衡，保持身心的健康‧
以上為「鈣健康-神奇的鈣」書中內容‧


另外，缺鈣造成失眠，以上書中未提及‧
以下摘錄自「吃的科學觀」：
睡眠需要整個神經鬆弛下來、整個情緒平靜下來，
而缺鈣使得全身肌肉緊繃、神經緊張、情緒興奮，是失眠的一大主因，
所以睡前喝杯含豐富的鈣的熱牛奶是有益的‧
極度缺鈣而失眠的人，光喝熱牛奶還不夠，
須要附加兩、三片鈣片‧如果還是不能安眠，可以每小時喝一次牛奶‧



缺乏鈣還會造成肌肉緊張，常會抽筋或痙攣，
如果血液中的鈣降的很低時，肌肉會有猛烈抽搐現象，
尤其是在腿和腳部抽的厲害‧
如果腸子的肌肉痙攣，就會造痙攣性的結腸炎，或痙攣性的便秘，
如果能吸收足的鈣，這種情況就會消失‧



正在發育的年輕人，特別需要大量的鈣和鎂，如果缺乏，
他的脾氣會暴躁使得父想把他打死‧
在初潮泛紅以前的少女，血液中的鈣也會特別低，會變得神經緊張、
失眠或牙齒易蛀，而脾氣也壞得令人難難以容忍‧



女性血液中的鈣與卵巢活動有密切關係‧
在月經來前一週，血液中的鈣降得低，會使她有神經緊張、易怒、
情緒不寧、心神不定等情況出現‧



女性月經開始來潮後，血液中的鈣降得更低，常會使子宮肌肉痙攣，
感到非常不適，特別是少女情況更為嚴重‧
在這種情況下，如果沒有常吃鈣片，至少在來潮一星期前要開始吃，
直到經期結束，才能避免經期不適的現象‧
如果感到有輕微抽筋現象，每小時要吃一次鈣片，直到抽筋停止‧
通常在吃下鈣片一至兩小時，抽筋就會停止的‧



在女性停經期中，因卵巢荷爾蒙缺乏，常發生嚴重的缺鈣情形‧
在這個時期要吃大量的鈣，才不會有心煩、燥熱、盜汗、
腿部抽筋等不適的症狀發生 ‧
就是停經以後，假性的月經週期仍會有，
在此週期中仍會造成缺鈣現象，此時仍需多吃鈣‧



鈣是良好的止痛劑，早期的醫學書中記載，鈣可以消除嚴重的胸膜疼痛‧
害重病或頭痛的病人，口服的鈣吸收的很少，所以止痛效果不彰，
但輕病的人口服是有效果的‧
害偏頭痛的人，在發作期間，吃鈣和維他命B6很有幫助‧
多年來我都勸要看牙醫的朋友，吃了鈣以後再去，
可以使他們不會緊張，也不會感到很痛，牙醫在治療時也會感覺輕鬆‧



足量的鈣也可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的痛‧
我常勸告將生產的母親們，生產與陣痛時，每小時吃兩、
三片鈣和一個維他命E膠囊，可以避免生產時的痛苦‧


另一項要攝取足量鈣的原因，是可以減少細胞游離滲透性，
當一個人遇到意外撞擊時，可以減少血凝塊，並可防止過敏原及病毒進入細胞中‧
鈣也可以保持肌肉的彈性，保持良好姿勢，減少疲勞與加速消除疲勞‧







原來鈣對我們這般重要!   
對我而言 以為鈣片只是讓自己骨骼強壯
沒想到幫助這麼多....
上次體檢 我也有骨質疏鬆情形
加上容易失眠　睡覺抽筋...
看來真的要買鈣片來「顧身體」。



『希望週遭朋友及愛寓的朋友也要多保重身體
    時時關懷自己&身體要健康唷～～』                 
      


          



寧靜的夜晚 總讓思緒份外分明！
沒由來的悲傷　讓心情沉重起來。



夜晚三點　msn和及時通都沒人上線
連想聊聊的對象都沒有...
也是啦！　都三點了　是我自己不正常...



這段日子發覺　生命不能承受的輕　就是生離死別。
活著的人只能思念　只能回憶　只能悲傷不已...
唉！是無奈....



最近常聽到週遭朋友罹癌。
我非常能體會　最親近的家屬他們的心境
所以　我沒有安慰　嘴巴不甜的我說不出＂會有奇蹟＂這類的話。
又有多少奇蹟呢？　
上天不會是公平的　我經歷過我明白！

今夜又不好入眠了...　



就讓我靜靜享受思念之海的擁抱。
有過深刻的生命體會　未來會更堅強以對。



已在天堂的好友、外婆、媽媽～除了有一.....點點想你們

我一切都很好勿掛念！　　







所有朋友們請珍惜緣份、珍愛生命。