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篇名: 人類的10個最佳時間
作者: 林	日期: 2010.10.20　　天氣: 　心情:

人類的10個最佳時間

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的最佳時間
早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

● 3.吃水果的最佳時間
飯前1小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在20分鐘內散步行程 1600米，最有利於減肥。如過2小時後再散步20鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後1小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以10時至11時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨2時至淩晨3時，而人在睡後1個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後3分鐘內，因為飯後3分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收。

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