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篇名: 喝水的重要
作者: 林	日期: 2010.10.12　　天氣: 　心情:

主旨: 喝水的重要

喜歡喝含糖飲料，當心會傷肝！德國最新的研究指出，
長期攝取含糖飲料的民眾，容易出現脂肪肝，500c.c.的
含糖飲料，一個星期不能超過五杯，至於無糖飲料也含
有咖啡因，小朋友不適合，大人喝過量一樣會傷腎。
販賣機掉下的飲料冰冰涼涼，口渴時喝上一罐最舒服，
不過如果飲料裡含有糖分，除了得擔心發胖外，德國最
新的研究報告還指出，恐怕會有傷肝危機。
台安醫院營養師陳曉蒨表示：「不管是單糖還是雙糖，
攝取在我們體內消化吸收之後，就會代謝成醣類和脂
肪，儲存在我們肝臟，久了之後就會造成脂肪肝，就
會對身體造成傷害。」
看看市面上各式各樣的含糖飲料，幾乎全添加了會對
肝臟造成負擔的色素和防腐劑，坊間的特調飲料，因
為常常含有過多奶精，裡頭的反式脂肪酸更容易引發
心血管疾病，如果讓正在發育的孩童長期攝取，後果
不堪設想，陳曉蒨指出：「免疫力下降，所以小朋友
就會比較容易感冒、咳嗽、喉嚨痛，還有就是說，他
們的智力發展會比較差。」
如果真的嘴饞，營養師說500c.c.的含糖飲料一個星期
不能超過五杯，平時最好還是用代糖和無糖飲料取
代，只是市面上常見的無糖茶，因為含有咖啡因，小
朋友和腎功能不好的民眾還是得避免，想喝出健康，
營養師說沒什麼比的上天然的白開水。

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