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篇名: 水肥型肥胖！
作者: 幸運草	日期: 2013.01.16　　天氣: 　心情:

水肥型肥胖10種食物4種茶排水

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】 2013年1月15日 12:32
「醫師，我的腹部肥胖很難消，而且臉上容易出油，睡覺時還會打呼，實在很困擾」，在中醫臨床診斷上，這一類情況屬於典型「痰濕體質」(也稱為水肥型體質)。可多食用10種食物，以及4種茶飲來減緩體內積水、多痰的情況。

屬於痰濕體質的人，腹部肥胖消不掉，可試試幾種茶飲來減緩體內積水、多痰的情況。（圖片／取材自網路）
台北醫學大學傳統醫學科主治醫師陳玉娟表示，「痰濕體質」的人，特徵是皮膚經常出油、油脂分泌過剩。此外，容易腹部肥胖、身體浮腫，以及容易疲倦，睡覺打呼聲「如雷貫耳」，再靠近一點，還會聞到有口臭，因為舌苔很厚；另外，常覺有痰吐不出，排便有時軟有時硬。

這一類體質的人多半喜歡吃甜食，而且不愛運動，只愛睡覺，也容易出現眩暈、有痰等，而且易合併有冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。

【痰濕體質中醫調理】

陳玉娟表示，調養方式注意飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。除了針灸調理、按摩適合的寶位，還有以下10種食物適合食用，以及4種推荐的茶飲，都有助於利水、化痰、去濕。

1.針灸溫熱調理：灸法、溫熱法、泡澡、三溫暖。

2.按摩穴位：可按摩「丰隆穴」，主治頭痛、眩暈、咳嗽痰多等病症。

3.利水10種食物：薏仁、西瓜皮、冬瓜、大黃瓜、海帶、豆腐、荸薺、菠菜、蓮藕、白蘿蔔。

4.滲濕健脾4種茶飲：

冬瓜紅糖茶
冬瓜去皮切成塊狀，在鍋內放水熬紅糖，然後把冬瓜倒入熬煮入味，約3小時，濾出冬瓜將其烘乾即可。冬瓜能消痰、利水、減肥，適合痰濕型肥胖體質的人。

澤瀉烏龍茶
澤瀉15克、烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鐘，取藥汁沖泡烏龍茶，當日飲完，具有護肝消脂、利濕減肥的效果。

陳皮茯苓茶
陳皮300克、茯苓450克、薏仁300克。將陳皮、茯苓、薏仁研磨成細粉，裝瓶，防潮備用。每日2次，每次15克，用溫開水沖開飲用。

薑湯茶
將老薑、紅糖、紅棗片加水煮開後趁熱飲用，老薑能夠活化身體，讓氣血通暢，排出體內濕氣。

日本有研究顯示飯前先喝2碗湯的人，飲食滿足度最高，1年後減重7.2kg；餓得半死、刻意節食的人，飲食滿意度最低，1年後也不過減重8.2kg。

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全文：Vita纖活誌 http://tinyw.in/t8HE

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